Parece quase impossível, alguém pode pensar: Como  superar vícios que não consigo me livrar? Existe mesmo superação?  No entanto é possível sim, é claro que é uma jornada desafiadora, mas extremamente gratificante. Seja um vício em substâncias, comportamentos ou hábitos prejudiciais, porém o processo de libertação pode levar a uma vida mais saudável e satisfatória. Neste artigo, vamos explorar os principais passos e estratégias para superar vícios, oferecendo esperança e ferramentas para aqueles que buscam mudança.

1. Reconhecimento do Vício

O primeiro passo para superar um vício é reconhecer que ele existe e que está afetando sua vida, pois essa consciência é fundamental, pois é o que motiva a mudança. Por isso, pergunte a si mesmo:

• Como superar vícios?
• Como esse vício impacta minha saúde física e mental?
• Quais áreas da minha vida estão sendo prejudicadas por ele?

Esse processo de auto avaliação pode ser doloroso, porém é essencial para o crescimento e a superação.

2. Buscando Apoio

Superar um vício muitas vezes é difícil,  portanto, buscar apoio é crucial. Isso pode incluir:

• Amigos e Família: Compartilhar sua luta com pessoas próximas a fim de obter suporte emocional e encorajamento.
• Grupos de Apoio: Participar de grupos, como Alcoólicos Anônimos (AA) ou Narcóticos Anônimos (NA), oferece um espaço seguro para compartilhar experiências e por fim, receber conselhos de quem passou por situações semelhantes.
• Profissionais de Saúde: Terapeutas e psicólogos especializados em vícios podem ajudar a entender as raízes do problema e desenvolver estratégias eficazes para a superação, tanto que, estão se especializando cada vez mais no estudo das fragilidades emocionais humanas.

3. Estabelecendo Metas Realistas

A superação de um vício não acontece da noite para o dia.  Portanto é importante estabelecer metas realistas e alcançáveis. Comece com pequenos passos, como:

• Reduzir gradualmente a frequência do comportamento vicioso.
• Substituir o vício por atividades saudáveis, como exercícios físicos, meditação ou hobbies.

Essas metas ajudam a criar um senso de conquista, incentivando a continuidade do progresso.

4. Identificando Gatilhos

No entanto, reconhecer os gatilhos que levam ao vício é uma parte essencial do processo de superação. Esses gatilhos podem ser situações, emoções ou ambientes que desencadeiam o desejo de voltar ao comportamento vicioso. Ao identificá-los, você pode desenvolver estratégias para evitá-los ou lidar com eles de forma mais saudável.

5. Desenvolvendo Novos Hábitos

Substituir um vício por hábitos saudáveis é uma estratégia eficaz. Dedique tempo para cultivar atividades que tragam satisfação e prazer, como:

• Praticar esportes ou atividades físicas.
• Aprender um novo hobby ou skill.
• Meditar ou ter uma atenção plena a sua superação concerteza irá calmar sua mente.

Essas novas atividades não apenas preenchem o vazio deixado pelo vício, mas também promovem uma vida mais equilibrada e saudável, portanto, sem perceber você vai entendendo como superar os vicíos, se libertando de forma agradável e prazerosa.

6. Praticando a Autocompaixão

É comum enfrentar recaídas ao longo do caminho. Contudo, em vez de se punir, pratique a autocompaixão. Reconheça que a superação de vícios é um processo, e cada passo é uma oportunidade de aprendizado. Reflita sobre o que aconteceu, identifique os fatores que levaram à recaída e use isso como um trampolim para seguir em frente então estará pronto para o recomeço.

7. Celebrando as Conquistas

Cada pequena vitória merece ser celebrada. Reconhecer seu progresso, por menor que seja, fortalece sua motivação e confiança. Portanto,  Crie rituais de celebração, como compartilhar suas conquistas com amigos ou recompensar-se de maneiras saudáveis, então, você se sentirá renovado

Conclusão

A superação de vícios é uma jornada pessoal porém desafiadora, no entanto,  com reconhecimento, apoio e estratégias eficazes, é possível alcançar a liberdade. Cada passo dado em direção a uma vida livre de vícios é um passo em direção ao bem-estar e à realização pessoal. No entanto, lembre-se de que você não está sozinho nessa caminhada; há recursos e pessoas dispostas a apoiar sua transformação. Acredite em seu potencial de mudança e abra-se para a vida que você merece.

Se vista de coragem, não tenha vergonha de buscar ajuda, todos nós somos frágeis, não existe perfeição, em algum momento caímos e portanto acabamos nos agarrando em alguma coisa, porém, naquele momento nos parece a melhor  coisa a se fazer, todavia em outras situações tentamos preencher vazios, buracos na alma é claro que nos perdemos nessa busca, no entanto merecemos ser ajudados e socorridos quando desejamos refazer o caminho.

Eliete Marçal, 25/09/24