Ser mãe solo é uma experiência repleta de desafios e responsabilidades. Além de cuidar dos filhos, muitas vezes essas mães enfrentam a pressão de equilibrar trabalho, finanças e a própria vida pessoal. Nesse contexto, cuidar da saúde mental é fundamental para garantir bem-estar e uma vida equilibrada.  São tantas obrigações, um cansaço que só sabe quem é mãe solo sabe dizer, é lindo, é honroso uma mulher conseguir criar seus filhos sozinha, mas o desgaste emocional é enorme, cansa o corpo, a mente, uma mãe solo carrega todas as preocupações familiares nas suas costas, sem fala que muitas vezes os parentes entendem que essa “maezona” e forte e trazem a ela mais obrigações. Neste artigo, abordaremos A importância da saúde mental para mães Solo e algumas estratégias para mantê-la.

Reconhecendo a Carga Emocional

Mães solo muitas vezes carregam uma carga emocional intensa. Assim, a responsabilidade total sobre a criação dos filhos pode gerar ansiedade e estresse, pode andar nervosa, outra hora desmotivada, e consequentemente até mesmo os filhos passam a questionar as atitudes da mãe, não aceitando que ela possa estar no limite de suas emoções, no entanto é preciso se cuidar, os filhos um dia saem do ninho e a mãe tem mais vida pela frente e o primeiro passo é reconhecer e aceitar  que esses sentimentos  afetam a saúde do seu corpo  procure buscar apoio e cuidar da saúde mental.

Autocuidado como Prioridade

Cuidar de si mesma não é um ato egoísta; é uma necessidade. Reservar um tempo para atividades que você gosta, como ler, praticar exercícios ou meditar, pode ajudar a aliviar a pressão e recarregar as energias, pense em você, as mães colocam os filhos em primeiro plano, mas você precisa se amar primeiro e estar bem.

Estabelecendo uma Rede de Apoio

Ter uma rede de apoio é essencial. Amigos, familiares ou grupos de apoio podem oferecer suporte emocional e prático. Compartilhar experiências com outras mães solo pode proporcionar alívio e um senso de comunidade.

Buscando Profissionalização

Não hesite em buscar ajuda profissional se necessário. Terapeutas e psicólogos podem oferecer ferramentas valiosas para lidar com os desafios do dia a dia e promover a saúde mental.

Praticando a Empatia Consigo Mesma

Mães solo muitas vezes se cobram excessivamente. Desse modo, é fundamental praticar a autocompaixão e entender que é normal ter dias difíceis. Seja gentil consigo mesma e reconheça suas conquistas, por menores que sejam.

Estabelecendo Limites

Aprender a dizer não e estabelecer limites é crucial. Proteja seu tempo e energia, evitando sobrecarregar-se com responsabilidades desnecessárias. Isso ajuda a manter o foco no que realmente importa: sua saúde e a dos seus filhos.

Integrando Momentos de Lazer

Incluir momentos de lazer na rotina, mesmo que breves, pode ter um impacto positivo na saúde mental. Seja um filme, um passeio ou uma conversa descontraída com amigos, esses momentos são essenciais para o bem-estar.

A Importância da Rotina

Estabelecer uma rotina ajuda a trazer estabilidade e previsibilidade para a vida da mãe e dos filhos. Isso pode reduzir a ansiedade e facilitar o dia a dia, tornando tudo mais gerenciável.

Reconhecendo Sinais de Exaustão

Estar atenta aos sinais de exaustão é vital. Se sentir que está sobrecarregada, não hesite em buscar ajuda. Reconhecer seus limites é um ato de força e cuidado consigo mesma.

Celebrando Conquistas

Por fim, celebrar pequenas conquistas é fundamental. Ou seja, cada passo dado, cada desafio superado deve ser reconhecido e comemorado. Isso fortalece a autoestima e a motivação para seguir em frente.

Portanto, saber a Importância da saúde mental para mães solo é essencial para que possam enfrentar os desafios diários com força e determinação. Ao priorizar o autocuidado e buscar apoio, é possível construir uma vida mais equilibrada e plena, promovendo o bem-estar não apenas para si, mas também para os filhos. Você merece esse cuidado!

Eliete Marçal, 22/07/24